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勉強のお供
勉強のお供
こんにちは。日中暑すぎて、そうめんすら茹でる気にならない伊藤です。
この暑さはいつまで続くのか…。
夏期セミナー、みやぎ模試が終わったばかりではありますが
各学校では休み明け早々、定期テストです！
今年は6月にテストがなかった学校が多いので例年に比べテスト範囲が広いところが多いです。
学校によってテスト期間が異なっていますが、
計画的に勉強しましょうね。
さて、テスト前となると、やはり普段より勉強時間が増えるはずです。
長時間勉強する体力をつけるにはやはり、暑くてもしっかり食べることが大事！
「お腹がすいて集中できない」「ご飯食べた後だと眠くなる」など
人によって、食べる派・食べない派分かれるところかと思いますが
勉強時におすすめの食べ物をいくつか紹介しましょう。
まず、人間は「ある程度空腹の方が集中できる」ようにできています。
満腹の時は消化するために胃の方の血流が多くなるため、脳に十分に血液が回りません。
一方で、脳でエネルギーとして使うのは糖。
全くご飯を食べずにいると、血液中の糖が不足して頭がぼーっとしてしまいます。
その後急にたくさんご飯を食べると急激に血糖値が上下して
食事後にまた勉強！という時に眠たくなりやすくなってしまいます。
ということで「消化が良く糖を補給できるものを少し食べる」のがベスト！
①バナナ
なんといっても手軽に食べれるバナナ。
ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな糖を含んでおり、
吸収されるまでの時間がそれぞれ異なるので、一回食べるだけで
長時間エネルギーが持続できます。
②チョコレート
こちらも手軽に少しずつ食べれて糖を補給できます。
さらにカカオポリフェノールには脳の学習能力をアップさせる効果があります。
③ナッツ類
ある程度勉強は進められていて集中もできている最中は実は糖の摂取は逆効果。
勉強の合間でお腹がすいたときはナッツ類がおススメ。
ゆっくり血糖値が上昇するので、食べた後の血糖値の急降下も起きにくく
不飽和脂肪酸などの栄養素が脳にも良いです。
勉強のお供に手軽に取れる食べ物を紹介しました。
（私の好きな食べ物に偏りがち…）
もちろん、脳・体自体をつくるのは食事。
暑くてもご飯はバランスよくしっかり食べて、テストに挑みましょう！
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大崎市 登米市 栗原市 の学習塾 サクセスセミナー進学教室】
2020.08.28
